Predtréningový shake
Čarovná kombinácia tvarohu, banánu a arašidového masla je najlepší spôsob, ako budovať svalovú hmotu. Okrem toho dopĺňa horčík a draslík stratený počas fyzického cvičenia. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je najlepšie konzumovať takýto kokteil ihneď po tréningu. Samozrejme, veľkosť porcie by mala byť prispôsobená vašej telesnej hmotnosti a intenzite tréningu.
Príprava: 7 min
Jednoduché
Príprava: 7 min
Jednoduché
Ingrediencie:
- 250 g tvarohu
- 25 g arašidového masla
- 100 g 2.0 % mlieka
- 120 g banánov
- 10 g 16% kakaa v prášku
Spôsob prípravy:
- Do nádoby pridajte 250 g nízkotučného tvarohu, 120 gramov banánu, 1 polievkovú lyžicu arašidového masla a 1 polievkovú lyžicu kakaa. Meľte 2 min pri rýchlosti 6.
- Nalejte 100 g mlieka, znova 1 minútu meľte pri rýchlosti 7.
- Podávajte hneď po príprave.